Para o clínico geral Marcelo Bechara, manter-se hidratado e comer em pouca quantidade, com qualidade, são maneiras simples de celebrar as festividades sem prejudicar a saúde
Com a chegada de dezembro, as festividades natalinas e de Réveillon reúnem famílias e amigos. Nesse período, é essencial redobrar os cuidados com a saúde e a alimentação para evitar excessos.
Para o clínico geral Marcelo Bechara, um dos principais vilões das ceias são as bebidas alcoólicas. “Normalmente, as pessoas costumam celebrar o natal e o réveillon brindando com espumantes e vinhos, porém, o consumo excessivo de álcool pode desencadear problemas de saúde como a perda de consciência, enjoos, tonturas, dores de cabeça e até vômitos”, explica Bechara.
As ceias incluem pratos tradicionais como chester, tender e peru, além das sobremesas, como o pavê e o panetone. No entanto, é fundamental moderar o consumo e a higienização adequada dos alimentos crus para previnir infecções gastrointestinais.
Bechara afirma que o segredo para aproveitar de forma equilibrada está na quantidade de alimentos e bebidas ingeridos. “Não é necessário se privar de saborear os pratos durante as festividades. Por isso, algumas dicas interessantes são: manter a hidratação ingerindo de dois a três litros de água por dia, praticar atividades físicas e comer em poucas quantidades”.
Sobre Marcelo Bechara
Marcelo Bechara é médico há mais de 16 anos. Formado em Medicina pela Universidade Metropolitana de Santos (UNIMES), seguiu na área de Medicina Clínica e Cirurgia Geral, tendo atuado como Subsecretário de Saúde na Prefeitura de Praia Grande e na linha de frente da Covid-19 durante a pandemia, também como regulador de vaga e chefe do SAMU, na rede pública de saúde.
Atualmente, Bechara trabalha com Medicina Integrativa, na clínica que recebe seu nome, inaugurada em 2023 em Praia Grande, São Paulo. Em seu espaço, realiza cuidados que vão além do tratamento de doenças, promovendo melhora no bem-estar e na qualidade de vida de seus pacientes.