Excessos de final de ano representam de 2 a 5 quilos a mais no peso corporal, mas que voltar à rotina alimentar e de exercícios físicos garantem o emagrecimento rápido logo depois
Fim de ano, Natal, Ano Novo, confraternizações… É festa da empresa, dos amigos, da família, neste momento, a dieta vai para o espaço, mas é importante lembrar que estes momentos não definem o que a pessoa fez durante o ano todo. A observação é da endocrinologista Fernanda Máximo, do Grupo Hapvida NotreDame Intermédica. De qualquer forma, ela recomenda não se privar neste período de festas por causa de dietas. “É importante saber aproveitar. Se houver compulsão alimentar ou se privam de aproveitar o momento de festas, deve procurar tratamento para a saúde mental”.
Para não perder o foco nem a alimentação equilibrada, a médica diz que a pessoa deve comer normalmente durante o dia, dando prioridade para verduras e legumes. Na hora das festas, olhar a mesa com carinho e escolher somente aquilo que realmente se quer comer. Exagerar faz a pessoa perder o momento com a família e amigos. Cuidado com a ingestão de bebidas e comidas gordurosas.
No final de ano, conforme a especialista, a pessoa geralmente engorda de 2 a 5 quilos nas festas de final de ano, que se estabelece em forma de inchaços e retenções que são fáceis de perder através da volta à rotina de alimentação saudável e exercícios físicos. Qualquer alimento em excesso causa mal estar e indigestão, principalmente comidas gordurosas e doces. Melhor evitar.
Terminando as festas de final de ano, segundo Fernanda Máximo, “todo mundo corre para a academia, corre para os consultórios e isso é legal porque as pessoas querem manter a saúde, a disposição, a energia”. Manter os níveis de colesterol, glicemia e peso normais são importantes para se ter uma vida saudável. “Pacientes com hipertensão, diabetes e outras doenças crônicas devem redobrar a atenção para não ir parar no hospital nesse momento de festa”, alerta.
Restos das ceias
A endocrinologista dá uma dica importante para os pós-festas. O ideal para evitar a contaminação da comida é levar porções para a mesa e manter o restante bem acondicionado na geladeira. “Assim, as sobras terão qualidade para serem aproveitadas em risotos, salada proteica com o frango ou o peru que sobrou da ceia. A gente deve evitar o desperdício. Armazenar de forma correta molhos, maionese, principalmente. É importante averiguar se a qualidade”.
Por fim, Fernanda Máximo recomenda que as pessoas aproveitem esse momento de estar com a família e com amigos para refletir e melhorar cada vez mais, investindo na saúde, na alimentação saudável. “Vá com a intenção de curtir e de que o próximo ano você vai dar o seu melhor para ter o 2023 próspero”, recomenda.
Correlata
Listas de desejos são saudáveis, se planejadas, e expressam a vontade de dias melhores
O final de um ano e o início de um novo geram frustrações e expectativas. A primeira sensação decorre das metas não alcançadas e a segunda, na promessa de que a pessoa vai se esforçar mais para alcançar seus objetivos. Mas de onde surgem estas metas e objetivos? Não é raro que as pessoas façam uma lista todo início de ano: juntar dinheiro, comprar algo, estudar, viajar…
Para o psicólogo Felipe Brito, do Grupo Hapvida NotreDame Intermédica, mais importante que fazer uma lista de objetivos é se planejar mais efetivamente para esse objetivo no final se concretize. “A frustração de não ter atingido alguns objetivos decorre dessa falta de planejamento”, observa.
Ele lembra que muitas pessoas são supersticiosas e considera isso saudável a partir do momento em que, além da crença em determinados rituais, a pessoa tem de se planejar para que isso efetivamente aconteça. “Fazendo o planejamento, certamente não haverá frustração no final”. Para o especialista, colocar uma semente de romã na carteira e não enviar currículos, não participar de entrevistas, não buscar qualificação profissional certamente não ajudará em nada na busca por um emprego.
Vestir uma roupa de determinada cor, pular sete ondinhas e ver que nada do que foi desejado aconteceu no novo ano gera frustração, portanto, segundo Felipe Brito, o ideal é manter a lista de desejos, mas trabalhar para que ela seja possível de ser alcançada.