Especialista explica como prevenir problemas circulatórios durante o verão e o período de festas com hábitos simples e eficazes
Com a chegada do final de ano e do verão, a combinação de altas temperaturas, viagens prolongadas e rotina agitada pode ser prejudicial à saúde das pernas. Problemas como inchaço, dores e até complicações mais graves, como trombose venosa profunda, são comuns nesta época e podem afetar a qualidade de vida. Segundo a cirurgiã vascular e angiologista Dra. Tatiana Losada, é importante adotar medidas preventivas para evitar desconfortos e manter a circulação saudável durante as festas e o período de calor intenso.
“O final de ano é marcado por mudanças na rotina, como maior tempo em pé, uso de roupas e calçados inadequados e exageros alimentares. Essas situações podem impactar a circulação sanguínea, especialmente para quem já possui predisposição a problemas vasculares. Com cuidados simples, é possível aproveitar a temporada com mais saúde e bem-estar”, destaca a especialista.
Para auxiliar na prevenção de problemas vasculares, Dra. Tatiana lista sete dicas práticas que podem ser incorporadas à rotina:
1. Hidrate-se constantemente
A alta temperatura favorece a perda de líquidos, aumentando o risco de inchaço e má circulação. “A água é fundamental para manter o sangue fluido e evitar a formação de coágulos”, alerta ela.
2. Mantenha uma alimentação equilibrada
Durante as festas, é comum exagerar no consumo de alimentos gordurosos e ricos em sal, que podem piorar o inchaço e dificultar a circulação. Prefira pratos leves, ricos em fibras, vegetais e frutas.
3. Cuide das pernas durante viagens longas
Seja de carro, ônibus ou avião, permanecer muito tempo na mesma posição prejudica a circulação. “Realizar movimentos simples, como flexionar os pés ou dar pequenas caminhadas a cada duas horas, ajuda a prevenir problemas como trombose”, recomenda a médica.
4. Evite o excesso de sol direto
A exposição prolongada ao calor pode agravar condições como varizes e causar desconforto nas pernas. Use protetor solar e prefira horários de menor intensidade solar.
5. Aposte em roupas confortáveis e adequadas
Durante viagens ou festas, evite roupas apertadas e sapatos desconfortáveis, que podem restringir a circulação. Meias de compressão também são boas aliadas para quem já tem problemas vasculares.
6. Eleve as pernas após um dia cansativo
Passar horas em pé ou andando pode causar inchaço. Elevar as pernas ao final do dia melhora o retorno venoso e alivia o desconforto.
7. Consulte um especialista se sentir desconforto
“O final de ano é uma época de celebração, mas não devemos ignorar sinais como dores persistentes, inchaço exagerado ou alterações na coloração das pernas. Procurar um especialista é essencial para evitar complicações graves”, finaliza Dra. Tatiana